Autor-Archive:Richard Hanke

Gestern habe ich Euch hier schon geschrieben, dass es morgens gleich wieder intensiv losgeht. Um 8:00 eine frei gewählte Einheit aus dem Aktivitätsprogramm mit „Kondition und Koordination“, gleich danach um 8:30 Heilgymnastik Wirbelsäule in der Gruppe, um 9:00 bin ich in den Fitnessraum für 40 Minuten Arm- und Rumpftraining, da war ich dann richtig froh„Der nächste Intensivtag“ weiterlesen

Heute war ganz schön viel los, auch wenn es erst um 9:00 Uhr gemütlich mit einer 15′-Einheit Interferenzstrom losging. Um 10:00 Uhr eine Stunde Workshop Mentale Gesundheit, um 11:00 eine halbe Stunde Aquafit-Gymnastik im Hallenbad und dann zum Mittagessen. Das nachmittägige Entspannungstraining in der Gruppe war dann wirklich entspannend, in einer Liege haben wir die„Immer was zu tun heute“ weiterlesen

Heute startete die 2. Woche hier im Lebens.Resort.Ottenschlag und nach dem Frühstück ging es los mit Kraft- inkl. Sensomotoriktraining in der Gruppe, auf Deutsch ein ZIrkeltraining mit 6 Stationen à 1 Minute und 3 Durchgängen. Den restlichen freien Vormittag habe ich für eine Runde Nordic Walking auf den Forstwegen des nahen Waldes und bin der„Start 2. Woche“ weiterlesen

Heute Samstag war bereits der 6. Tag meines Gesundheitsprogrammes und da gibt es Anwendungen nur bis 14;00 Uhr. Ich hatte Glück, nach dem Mittagessen hatte ich schon frei, dafür startete der Tag bereits vor dem Frühstück um 7:00 Uhr mit Heilgymnastik in der Gruppe. 25 Minuten auf dem Pezziball sitzend und dabei dauern Übungen mit„6. Tag Ottenschlag“ weiterlesen

Heute war ein richtig ruhiger Tag. Das fängt damit an, dass die erste Einheit erst um 9:30 am Programm stand und die 20 Minuten Ergometertraining bei errechneter Zielherzfrequenz von 109 – 119 nicht wirklich fordernd waren. Am Nachmittag dann erst um 14:00 eine wohltuende Rücken-Heilmassage mit zuvor Erwärmung mit Infrarot und um 15:45 eine knappe„4. Tag Ottenschlag“ weiterlesen

Ich plane eine die Wintersaison abschließende Schneeschuhwanderung in der 2. Hälfte der Karwoche am Krippenstein und zwar die Rundtour zum Heilbronner Kreuz, beginnend mit dem Abstieg Richtung Gjaidalm. Eine technisch nicht allzu schwierige Tour mit einer Gesamtdauer von ca. 3 1/2 Stunden und 300 hm An- und Abstieg.Wer da grundsätzlich Interesse hat, soll sich bitte„Noch Lust auf eine Schneeschuhwanderung ?“ weiterlesen

Nachdem ich für heute zusätzlich zum Therapieprogramm 2 Aktivitäten zusätzlich gebucht hatte, war es ein fordernder Tag. Begonnen hat es gleich nach dem Frühstück um 8:00 Uhr mit einer halben Stunde Rücken-Fit mit tollen Übungen, da tat dann die Parafango-Packung um sehr gut. Die ersten 3 Minuten dachte ich zwar, dass meine Haut am Rücken„3. Tag Ottenschlag“ weiterlesen

Heute, am 2. Tag der „Reha“ ging es schon etwas zur Sache. Die morgendliche Einführung in das Ergometertraining war ja noch gemütlich, denn das wurde im Seminarraum abgehalten und es wurde im Wesentlichen nur der Sinn des zukünftigen Trainings und die dafür notwendige Berechnung des Trainingspulses nach der Karvonenformel erklärt ((220-Alter-Ruhepuls) x 0,6 + Ruhepuls).„2. Tag in Ottenschlag“ weiterlesen

Heute hat ja meine „Gesundheitsvorsorge aktiv“ im Lebens.Resort.Ottenschlag begonnen. In Ybbs von der A 1 abgefahren, in Persenbeug über die Donau und dann das Yspertal hoch Richtung Zwettl – eine sehr schöne hügelige und waldreiche Gegend. Das Einchecken in der Rehaklinik war problemlos, Mittagessen mit 3 Oberösterreichern am Tisch, die auch heute angereist sind und„1. Tag in Ottenschlag“ weiterlesen

Liebe Besucher meiner Homepage, ich melde mich nun nach längerer Absenz wieder zurück. Manche von Euch wussten vielleicht von der schweren Krankheit meiner Frau, die meine persönliche Anwesenheit vor Ort zunehmend forderte und ich deshalb keine Touren mehr planen konnte. Nun ist sie von ihrem Leiden erlöst und auch wenn ich traurig bin, sie nicht„Ich bin wieder zurück !“ weiterlesen