Autor-Archive:Richard Hanke

Nachdem das Wetter gestern zwar grundsätzlich schön war, aber die Wolkenuntergrenze zu niedrig war, um am Krippenstein gute Sicht zu haben, wurde umdisponiert und meine beiden Begleiter Bruno und Toni haben dann die Postalm als Ziel gewählt – und es war eine super Entscheidung.Nachdem der Liftbetrieb bereits eingestellt wurde und der viele Neuschnee, der in„Postalm statt Krippenstein“ weiterlesen

Gestern am Samstag habe ich noch eine Abschlußwanderung gemacht und bin 13,3 km durch die Gegend westlich von Ottenschlag gegangen. Man könnte auch sagen, es war eine „Teichrunde“ denn ich bin an 4 größeren Teichen vorbeimarschiert. Gleich am Anfang wieder am Oberen Dorfteich vorbei, dann über Jungschlag zum Himmelteich, weiter zum Weyerteich und schließlich fast„Abschlußtour mit Whisky“ weiterlesen

Heute ist Freitag und es geht ins Finale hier in Ottenschlag. Morgen vormittag wird zwar noch irgendwas am Therapieplan stehen, aber am Nachmittag hat unser 4er-Tisch geplant, zuerst eine Whiskeydestillerie gleich in der Nähe und anschließend einen Heurigen im örtlichen Schloss zu besuchen – quasi gilt es einen erfolgreichen Rehaabschluss zu feiern. Da werde ich„Es geht ins Finale !“ weiterlesen

Ich möchte nochmals auf die für Karfreitag, 03 04, geplante Schneeschuhwanderung am Krippenstein hinweisen und nachfragen, ob es hier noch Interessenten gibt, die sich unverbindlich vormerken lassen wollen. Schneeschuhwandern – Wandern mit Andern

Heute bin ich hier in die letzte Woche gestartet, vom Programm her eher gemütlich, aber das freiwillige Beintraining im Fitnessraum mit anschließendem Zirkeltraining hatte es dann doch in sich. Aber heute muss ich Euch einmal von dem hervorragenden Essen hier vorschwärmen. Zu Mittag unter 3 Menüvorschlägen und am Abend unter 2 aussuchen, sehr kalorienbewusst zusammengestellt„Start in die letzte Woche“ weiterlesen

Heute ist Sonntag, aber von Ruhetag keine Rede ! Nach dem Frühstück habe ich mich gleich auf den Weg gemacht, und bin die Runde „Ottenschlag Ost“ nach Kottes, die ich neulich mit dem Rad gefahren bin, nun zu Fuß abgegangen. Natürlich musste ich da fast die Hälfte der insgesamt 18 km auf Asphalt gehen, es„Sonntag Ruhetag ???“ weiterlesen

Die bereits avisierte saisonabschließende Schneeschuhwanderung am Krippenstein ist nun konkret geplant, hier findest Du die genaue Beschreibung und das Anmeldeformular:

Es ist jetzt halb drei und der heutige Tag ist praktisch schon gelaufen. Ich musste zwar schon um 7:30 – also noch vor dem Frühstück – zum 20-minütigen Ergometertraining, bei einer HF-Vorgabe von 114 aber kein wirkliches Problem, sodass ich nach dem Frühstück noch ein Beintraining im Fitnessraum absolviert habe um dann zur Rückenmassage zu„Für heute alles erledigt“ weiterlesen

Gestern habe ich Euch hier schon geschrieben, dass es morgens gleich wieder intensiv losgeht. Um 8:00 eine frei gewählte Einheit aus dem Aktivitätsprogramm mit „Kondition und Koordination“, gleich danach um 8:30 Heilgymnastik Wirbelsäule in der Gruppe, um 9:00 bin ich in den Fitnessraum für 40 Minuten Arm- und Rumpftraining, da war ich dann richtig froh„Der nächste Intensivtag“ weiterlesen

Heute war ganz schön viel los, auch wenn es erst um 9:00 Uhr gemütlich mit einer 15′-Einheit Interferenzstrom losging. Um 10:00 Uhr eine Stunde Workshop Mentale Gesundheit, um 11:00 eine halbe Stunde Aquafit-Gymnastik im Hallenbad und dann zum Mittagessen. Das nachmittägige Entspannungstraining in der Gruppe war dann wirklich entspannend, in einer Liege haben wir die„Immer was zu tun heute“ weiterlesen